我的健身餐

2020.12.14日早餐🥣
刀切馒头、沙拉🥗、煮蛋、牛奶泡燕麦片玉米皮、果冻橙

良好的体态
除了天生带来的
余下就是自己的努力了

1⃣️控制体脂
体脂高了未免会给人壮壮的感觉
2⃣️增加力量训练
了解自身肌肉的作用
学会控制肌肉
增长肌肉比例
直角肩翘臀美背都能慢慢拥有
3⃣️不跷二郎腿
跷二郎腿会让你的股骨内旋
走路外八字
4⃣️饮食少油少盐
过咸的食物会让身体水分潴留
让人浮肿
5⃣️早睡、适量充足的睡眠
熬夜让人激素紊乱
不仅精神差
皮肤状态也会差很多
6⃣️适当的放纵自己
太过于严苛饮食
不可能一直走下去
偶尔充分满足自己的食欲
才能走的更远

2020-12-16