2020年12月20日

天气冷太想满足一下吃糯米的胃❤️
这个是健康版本哦，一半藜麦，一半糯米，米的占比不高，以蔬菜丁为主，但每一口都有吃糯米饭的满足感呢！
·
【藜麦糯米饭】
材料（3人份）：
藜麦——60克
糯米——60克
胡萝卜——1根
玉米、青豆、香菇
广式腊肠——2根
香菇水
大葱、小葱
生抽、蚝油、芝麻油
·
做法：
1️⃣香菇提前泡发，挤干水分切片，香菇水保留，胡萝卜去皮切小丁，腊肠切片；
2️⃣藜麦、糯米洗净后，加入香菇水，铺上香菇、一半腊肠，电饭锅中煮熟；
3️⃣锅中无需放油加热，放入腊肠爆出油分，加入蔬菜丁翻炒至熟，
4️⃣加入煮熟的糯米饭、大葱小葱粒、生抽、蚝油、芝麻油翻炒均匀✅
·
【姜黄奶】
材料（3人份）：
纯牛奶——750毫升
姜黄粉——6克
肉桂粉——6克
黑胡椒碎——1克
椰子油——14克
·
做法：
1️⃣养生杯中加入牛奶，选择奶茶模式；
2️⃣加入姜黄粉、肉桂粉、黑胡椒碎、椰子油拌匀煮至沸腾✅
·
姜黄是脂溶性食物，需要加入黑胡椒和油脂才能在人体更好的吸收哦～～～看似黑暗料理，但我很喜欢呢～～～～原来搭配椰子油是真香啊❤️❤️❤️
#早餐•2020年12月20日#

2020-12-20