我的健身餐

冬天贴膘了么？
今年冬天我已经超过我近几年的体重了
早餐后56kg[笑哭]
三分练七分吃
比起训练控制嘴巴对体型的影响更大
背部打个卡 Ⓚ无敌背部轰炸Ⓚ

2020.12.16日早餐
隔夜牛奶香蕉燕麦、煮蛋
自己炒了格兰诺拉麦片，真的超级好吃
热量低味道堪比卡乐比
没有烤箱做法
分享配方：
生燕麦片90g，各种坚果混合物90g（打成颗粒），适量葡萄干蔓越莓干，南瓜籽20g，椰子油13g，蜂蜜20g，代糖适量。
做法：
不粘锅热椰子油炒生麦片，再加入40-50g水炒至水干，炒到生麦片差不多熟（大概15分钟），加入果干（熟的），炒一两分钟，加入蜂蜜炒，燕麦片表面金黄即可。
出锅我撒了些代糖。这个蜂蜜量微微甜味。
完全冷却装罐。
口感脆脆香香，一吃停不下来[哈哈]
#早餐早餐#

2020-12-22