一口酮心

🍀快乐生酮，每天更新餐食🍀
不知道吃什么的时候，就来看看我吧~(^.^)
〰️
🍹午餐：希腊酸奶+玛德琳
晚上有大餐，中午就简单吃吃~
早上摸了个生酮玛德琳揣兜里，就吃它啦
还是要夸@小嗯有猫饼 一句，有小肚子的玛德琳太棒啦！
.
🥣晚餐：煎三文鱼🐟+烤鸡翅+奶油蘑菇+生酮圣诞蛋糕
圣诞节是整个冬天我最喜欢的节日
在漫长灰暗的北方冬季里
圣诞节亮晶晶、暖洋洋，五颜六色的
实在让人欢喜极了~
.
今天是平安夜，虽然要到公司上班，
但还是要有点仪式感的！
昨天提前做了点小准备，回家很快就吃上了“小型大餐”
饭后还有#一口酮心# 的红丝绒蛋糕当做happy ending，
轻盈的红丝绒搭配奶酪夹心，再加软心黑巧夹心和生巧慕斯层，最后是脆香的坚果碎点睛～真是太幸福啦~
.
⌛️准备时间：25分钟
① 提前一晚腌制鸡翅：鸡翅洗净擦干，每面各划2刀，均匀撒上盐、黑胡椒、墨西哥调味粉、烟熏辣椒粉，冷藏腌制24小时
② 烤箱预热200度，鸡翅放进去烤20分钟
③ 与此同时平菇洗净切两半、彩椒切片，洋葱切丝
④ 起锅热油，小火炒软洋葱，倒入蘑菇彩椒，加盐和奶油炒熟，磨点黑胡椒出锅
⑤烤箱还剩5分钟时，用平底锅煎三文鱼，撒上盐和胡椒、挤点柠檬汁，开吃！
〰️
⌛️进食窗口：14:30-21:00
🏃‍♀️运动：散打1小时
〰️
今天就吃到这里啦～
祝大家❤️生酮快乐·健康享瘦❤️
.
生酮|生酮饮食|低碳饮食|生酮减肥|减肥|瘦身
生酮食谱|生酮饮食食谱|健身餐|减肥餐
厨艺教程|美食做法|美食家常菜|简单食谱

2020-12-24