我的健身餐

2020.12.23日早餐🥣
牛肉意面、绿豆牛奶
坚持训练
希望遇见更好的自己

有些说控制饮食摄入
但体重没有变化是为什么❓
1⃣️低估自己卡路里的摄入
2⃣️放松日/欺骗餐摄入过量
平常创造的热量缺口
却在放松日过多摄入补回来了

改变饮食结构还是没有瘦❓
精细碳水减少、脂肪减少
那蔬菜水果粗粮呢？
好的食物一样不能过多摄入
我们应该做的是：
1⃣️正餐八分饱
2⃣️细嚼慢咽，粗粮代替精细碳水
3⃣️吃更多的加工程度低的食物
4⃣️高质量的睡眠
5⃣️减轻压力
6⃣️多喝水
7⃣️适量运动
8⃣️坚持#早餐早餐～#

2020-12-27