2020年12月29日

早餐。滑蛋全麦三明治，柠红茶，坚果，水果。统计数据表明，中国居民日常摄入存在三多问题：糖多，盐多，油多。蔬菜，坚果，水果太少。

专家建议，多吃蔬菜、水果、坚果，全谷物类食物。所以三明治选了全麦吐司，买的时候记得看看，有些只是像全麦，但是含量非常少。

低脂乳制品吃得少，不得不说，全脂的牛奶确实比脱脂的好喝。

2020-12-29