墨西哥鸡肉卷Fajita

昨天打拳，因为手腕痛，全程膝击，踢腿，心率燃爆了。高强度间歇性的训练，搏击hiit，蹲腿，可以有效解决碳水摄入多了的问题，消耗掉多摄入的糖原。吃多了，别慢跑，高强度消耗起来。

昨天尝试了帕梅拉的拉伸，很舒服。最近要多拉伸了，浑身僵僵硬硬的。。。脚背也要多拉拉，不然踢腿绷脚不够。

Ⓚ帕梅拉15分钟日常拉伸·提升柔韧和灵活性Ⓚ
Ⓚ阴瑜伽 · 美丽腿型Ⓚ
这两个课是拉伸的最爱。一个方方便便 一个痛并快乐着。

Susan趣味早餐第1769号，勇攀高峰，实现梦想，墨西哥卷饼，鸡肉版，牛奶。

今天安排肩和我的斯巴达吧。低碳日，控制好了，胖纸[酷]万物贴拍摄杀青。

#早餐•2020年12月30日#

2020-12-30