太太乐麻香鸡汁大虾蛋丝杂蔬拌全麦面

Day71，减脂计划进行ing……
早安呀🌞2020最后一天一起快乐❤️

“面对未来的生活，愿你能坚持运动、早睡早起，照顾好心情也满足好胃口。请相信，当你变得更好，你自会和更好的一切相逢”

今日份减脂早餐🥣——308千卡
🌟鸡汁麻香虾仁蛋丝杂蔬伴全麦面➕挂耳咖啡☕️

碎碎念📣
天气太冷了，把我藏回屋里，广东没有地暖的冬天，吃早餐美好的打开方式就是在床上了😄
好久没嗦面了，一起来嗦个全麦面好不好😄
简简单单，温暖人心❤️
初次入屋，让我在这寒冷的冬天摸索摸索一下我的床🙈色调还差点什么，反正感觉乱七八糟的🙈6点起床，煮早餐10分钟，拍照一小时，修图2小时，估计是我了🙈
汇报一下🙋🏻最近减脂效果很不错，持续了差不多3个月的时间，掉了差不多10斤体重，体脂率在17%降低了2%，中间有外出聚餐，有因为压力太大，暴过碳水。也因为太闲暴过坚果，但是总体还是满意的✌️

中间也用了高蛋白饮食、平衡膳食饮食、低碳高脂饮食。这些都可以减脂，只是三大元素进行微调而已。但是有一点很重要，三大元素每天都在饮食计划中。

我是一个动感单车老师，所以每个星期的运动量肯定有，一周5节—6节课，偶尔会撸个铁，练练臀。

最近比较忙，但是依然会好好吃饭，好好吃早餐！

记得好好吃早餐哦，一起迎接美好时光❤️#早餐•2020年12月31日# #减脂餐#

2020-12-31