一盘子减脂🧚‍♀️|日常到60碎|🙆健康管理

【朝ご飯D306】2021/01/02
碳水：吐司，杂粮粥
蛋白质：鸡蛋，豆腐
蔬果：油麦菜，胡萝卜
【#健康管理】
三减三健：
减油—减糖—减盐；
健康体重—健康骨骼—健康口腔
所以，建议每日摄入
不高于：油20—25g，糖15g，盐6g
健康体重，要减肥
健康骨骼，要补钙运动
健康口腔，要勤漱口，勤刷牙保持口腔卫生 #早餐•2021年1月2日#  #健身小厨娘的日常#

2021-01-02