2021年01月08日

【彩椒泡菜金枪鱼烘蛋】
这是一顿清理冰箱库存的早餐🤪🤪🤪
材料：
彩椒｜金枪鱼肉｜泡菜｜低脂芝士片｜鸡蛋｜韩式辣酱｜葡萄籽油｜欧芹碎
做法：
1️⃣锅中抹油，中火加热，倒入彩椒翻炒；
2️⃣倒入泡菜、金枪鱼肉翻炒一会，再加入韩式辣酱翻炒均匀；
3️⃣食材均匀平铺于锅底，淋上鸡蛋液，撒上捏碎的低脂芝士片，调成小火加盖煎至鸡蛋液凝固、芝士融化；
4️⃣装盘，撒上欧芹碎✅
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【燕麦麸皮水】
材料：
好哩燕麦麸皮——30克
热开水——300克
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其实好哩燕麦麸皮除了做燕麦粥，还有一个更便捷的吃法，就是直接泡水喝！✨味道口感就像喝米汤一样，浓浓的谷香，泡软的燕麦麸皮口感QQ的，一杯快手营养代餐就完成啦👏🏻特别是前一晚吃得油腻，隔天早餐来一杯，倍舒服🥰
燕麦麸皮富含膳食纤维和蛋白质，比普通的燕麦还要高！属于低GI食物，所以饱腹感很强！而且还是肠道清道夫，帮助促进肠道蠕动和维护肠道健康！健康养生和减脂期必备！👍🏻👍🏻👍🏻
#早餐•2021年1月8日#

2021-01-08