零基础❗️无需打发❗️爆好吃的香蕉吐司派

【一招鉴别伪健康食品】
拿给小孩吃，她要爱吃，
八成你就别了。哈哈，开玩笑。

记住，自己动手丰衣足食。
你尝试自己做一个蛋糕，馒头，煎饼，面包，沙拉，拌菜，炒菜，炖菜，不放糖，使用代糖，不加油，少盐，烹饪几次，就知道什么口感的不能吃。

小孩子不骗人，
幼儿园的饭菜好吃，软，香，
因为糖油足够，白面食品香，
和小伙伴吃零食，
喝调味酸奶，小饼干，
她吃了一个月，
小脸小肚子就圆了。
谁也无法拒绝美食的诱惑。

说到底，减肥没有严格不能吃的，
控制热量是关键。
所以尽量吃粗加工的，
蔬菜，粗碳，纯牛奶，肉类直接煎煮的，
这样单个食品热量低，
你就能吃饱呀。
不然吃一个蛋糕，热量满格了，
一会就饿，还没营养。
所以我们要的是高营养密度，低热量的。

标榜的伪健康食物，
又贵，份量又小，营养密度不够，
不如直接吃汉堡了。

所以以下食物：
调味酸奶，加工坚果，油呼呼的木糖醇蛋糕饼干，白面包沙拉酱三明治，细粮面食，加工麦片，都要避免。

Susan趣味早餐第1776号，香蕉派，仲夏夜之梦驴耳少年，牛排。

#早餐•2021年1月8日#

2021-01-08