奥尔良烤鸡翅（非常简单易做）

【一键爱上莱美搏击课】
冬天出点汗太不容易。 Ⓚ莱美拳力无敌 · 训练 04Ⓚ 这节心率一路走高的搏击课太赞了。适合有一点点搏击基础的人，不然动作频率很快，会乱套。

如果是之前的自己，练完目测会肩膀酸。但是感恩最近私教课教练帮我调整了整个动力链发力，昨天练完是核心酸，完美。

上步撤步的顺拐出拳，提膝顶髋的发力膝击鞭腿，出拳从脚跟发力传导到核心，手臂打直击打同一点，手脚的配合出拳收拳速度，每一个细节都需要很多磨练。决定每周多练几次，空击不要求多大力度，主要用来规范动作。

这套课中间60秒冲刺的音乐太感人，瞬间被人类挑战极限的精神感动到泪奔，不放弃，冲，是你唯一能做的，是人性最闪光的精神。上次如此，还是看圣斗士，哈哈哈。

练完拉伸一组 Ⓚ帕梅拉 10 分钟全身肌肉放松拉伸Ⓚ 。

Susan趣味早餐第1780号，雏菊土司，零脂零糖果酱超爱，烤奥尔良鸡翅，番茄鸡蛋豆腐汤。#早餐•2021年1月13日#

2021-01-13