生酮日常

🍀快乐生酮，每天更新餐食🍀
不知道吃什么的时候，就来看看我吧~(^.^)
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🍱午餐：奶酪牛排吐司千层🍞+Cajun烤菜花
早上起来清理冰箱，
把之前剩的无边吐司心和牛排都打扫了
一起做了个吐司假千层，可真好次~
做法分享给你们，可以融会贯通解决各种剩的牛排鸡排猪排虾仁……欢迎发挥~
菜花今天是用卡真粉烤的，有点像干脆面味😂
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📒今日份菜谱：奶酪牛排吐司假千层
🌀原料：
生酮吐司2片
（我用的是上次做咸派抠出来的部分）
牛排约100g
蛋黄酱、你喜欢的任何低碳水酱
你喜欢的任何芝士
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🍀步骤：
① 吐司2片去边，用擀面杖擀薄
② 两面抹上蛋黄酱，平底锅小火煎香
③ 牛排撒盐、胡椒，淋点橄榄油煎3分熟，切片
④ 吐司铺在容器底部，盖上牛排
⑤ 盖一层车达芝士、一层马苏里拉
⑥ 烤箱预热180℃，烤10分钟即可
✨铺牛排之前，也可以加上你喜欢的任何低碳水酱料，随意发挥~
✨带到公司，用微波炉加热2分钟就可以吃啦，依然很赞
✨盘子是公司的，我没有凡尔赛到自己带盘子来公司……😂
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🥣晚餐：泡菜肥牛+海米丝瓜
晚上继续打扫冰箱，炒了包囤的澳洲肥牛
用无糖辣白菜炒了，香啊~
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📒今日2️⃣号菜谱：辣白菜炒肥牛
🌀原料：
原切肥牛400g
大葱10cm、洋葱1/4个、蒜5瓣
无糖辣白菜约200g
盐、鱼露、椰子酱油、粗细辣椒粉适量
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🍀步骤：
①平底锅烧热，将肥牛片下锅先煎香出油
②盛出肥牛，加入大葱碎、蒜片、洋葱丝，中火炒香
③加入辣白菜，炒香
④倒回肥牛，加盐、椰子酱油、鱼露、粗细辣椒粉调味
⑤炒匀出锅，撒一小撮芝麻和葱花，开吃！
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⌛️进食窗口：13:30-20:00
🏃‍♀️运动：🈚️
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今天就吃到这里啦～
祝大家❤️生酮快乐·健康享瘦❤️
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2021-01-15