减脂早餐念念碎（持续更新）

今日份早餐🥣——336千卡
早安呀🌞新周愉快❤️

“落红不是无情物，化作春泥更护花”
🌟娃娃菜拌水波蛋圣女果拼盘➕藤椒芝士鸡面包➕奶啡☕️
健身食谱 藤椒芝士鸡面包80g、纯牛奶102g、圣女果48g、鸡蛋40g、娃娃菜50g

碎碎念📣
嫩嫩的水波蛋😄撒一点黑椒粉可绝了❤️好的食材用简单的方法烹饪才是体现它的魅力。本来是打算再撒点鳕鱼松的，结果给忘了🙈
今天是周建生手作烘焙 的藤椒芝士鸡，有点辣，芝士味很浓，鸡肉粒大大颗的❤️可能广东人的口味一直都偏清淡，所以我感觉不大适合我，比较适合湖南四川地区的宝藏女孩👧
早餐安排粗粮类的食物是比较好的，饱腹感强，比较抗饿，精致碳水是好吃，但是吃了饱腹感并不明显，最近在讨论玉米这玩意，我只能说，它虽然是粗粮，但是含糖量不低，偶尔吃吃还是可以的，选择玉米比较合适的是甜玉米，因为甜玉米比糯玉米的碳水低，热量也相对低一点❤️少量多样，适量吃，遵循这个原则是可以很好的保持身材❤️

记得好好吃早餐哦，一起迎接美好时光❤️#早餐•2021年1月25日# #减脂餐#

2021-01-25