快手汉堡牛肉饼🍔

控制越来越好，每次都燃爆。
希望春节后开始好好减脂，
让肌肉爆炸，咩哈哈。

昨天采用的动作如下：
1. 热身
2. 4kg站姿推举16个热身
3. 10kg站姿推举10+4kg10  8组
4. 10kg哑铃上提10+4kg附身飞鸟 10  8组
5. 4kg侧平举12*8组
6. 8kg前平举 10*4组
7.100个4kg连续巨型组

昨天吃了一天牛肉，
早餐Susan趣味早餐第1790号，西芹牛肉饼，加一个全麦吐司加牛奶进去，软到太姥小熊都不用嚼，三叶草吐司，蚝油生菜。对比照。

午餐聚宝源涮牛肉两盘。。。

晚餐牛肉饺子。。。

今天蹲腿杠杠有劲，咩哈哈哈哈。
增肌期才知道什么叫幸福。。。
（胖纸，你等减脂期的。。。 [震惊] ）#早餐•2021年1月30日#

2021-01-30