2021年01月31日

🌅今日份营养餐～虾仁瘦肉蔬菜杂粮粥

🌈平时精米白面吃多了，新买的三色糙米到了，今天来一份虾仁瘦肉蔬菜杂粮粥吧。
🎏食材：三色糙米，大米，瘦肉，虾仁，胡萝卜，菠菜（喜欢吃的蔬菜都可）
🎏锅具：东菱多功能空气炸锅
🎏东菱空气炸锅换上深锅，大米和三色糙米洗干净，加入适量水，温度调至200度熬煮。🌻煮粥的时候，瘦肉虾仁切小丁，加入适量味极鲜酱油，料酒和姜片腌制，胡萝卜切丁，菠菜过水。🌻粥熟了加入肉丁，虾仁，胡萝卜再煮5分钟左右，出锅前加入蔬菜和少量盐调味即可。
🎏搭配上三色玫瑰花馒头➕卤鸡爪，营养又美味。
🌈三色糙米富含更多营养和膳食纤维，饱腹感强，有助于减肥，口感软糯清香有嚼劲。
🌈今天依然用我的东菱空气炸锅，多功能可换盘，一锅多用。换上深盘秒变炖煮锅，高颜值功能强大💯。

2021-01-31