晚餐•2021年2月18日

8.板式卷腹
益处：加强腹部核心力量以及肩膀稳定性，帮助找到内在的核心力量（手倒立必备）
将瑜伽轮放于小腿之间来到猫式，手撑地抬起小腿将脚背置于瑜伽轮上方放好之后随吸气来到斜板式眼睛看前方随下一次呼气臀向上抬高再来吸气做三到五个，呼气手掌推地保持肩膀舒展
#晚餐•2021年2月18日#

2021-02-18