晚餐•2021年2月18日

7.大腿外侧放松
益处：释放髋外侧大腿外侧压力，改善腿型，经络疏通，再痛都要含泪做完（直腿必备）
左脚往后一中步右手往前一大步手掌撑地，左手扶住膝盖右脚悬空，身体往后靠开始滚动，大腿的外侧眼睛固定的看着前方一点不要含胸驼背在滚动的过程中去感受右大腿和瑜伽轮的接触注意下方的手掌压实
#晚餐•2021年2月18日#

2021-02-18