晚餐•2021年2月18日

6.大腿前侧放松
益处：放松大腿前侧肌肉，改善骨盆前倾状态，缓解下背部疼痛（腰痛必备）
随下一次吸气来到斜板让膝盖上方落于瑜伽轮上调整双手的位置在肩膀的正下方右腿悬空随下一次吸气往后推左膝盖弯曲呼气向前送去滚动你大腿前侧来回的滚动15到20次把更多的力量给到大腿
#晚餐•2021年2月18日#

2021-02-18