2021年03月05日

补一张昨天的紫菜折叠包饭
到今天早上，这一期生酮计划就顺利结束啦
体重突破了一年多以来的瓶颈
还是有些小开心的
谢谢@野兽生活 的3日生酮套餐💕
分享几点生酮减肥心得给大家吖

1，空腹16小时再开始，入酮会更容易一些
2，每天多喝水，女生至少保证每天2L水
3，平时不太吃肉的友友，可能会有一些消化不良或热气，可以适量加多一些蔬菜
4，如果不是特别馋，尽量不要吃甜食，生酮甜食也只比普通甜食好一丢丢
5，坚持适度锻炼，不要剧烈运动，我把间隔天的5km跑改成了2km加30分钟快走
6，保持心情愉悦，不要有压力，早睡早起

❗体重不代表一切，过自己喜欢的生活，就很美好了❗#晚餐•2021年3月5日#

#慢生活#

2021-03-05