早餐•2021年3月7日

减脂早餐Day3|燕麦可可松饼|好吃饱腹
哈喽，我是圆圆，我在坚持做着一件小而美的事情❥做早餐
今日早餐吃什么：
⊙燕麦可可松饼
⊙自制原味酸奶
⊙核桃黑豆浆

减脂期全麦粉真的是万能粉啊，玩转幸福减脂早餐主食。全麦，无糖，无油，松饼也可以是减脂的好主食，做法超级简单快手。
粉类+液体+泥状食材=万能松饼公式

【燕麦可可华夫饼】
➢食材：全麦粉150g，燕麦片35g，可可粉10g，鸡蛋1个，全脂纯牛奶180ml、泡打粉3g
➢做法：
➀鸡蛋与纯牛奶混合搅拌均匀
➁筛入全麦粉、可可粉，倒入一半燕麦片搅拌成可流动的面糊
➂摩飞多功能锅六圆盘预热2分钟
➃分别舀入面糊，表面撒上燕麦片
➄中火3分钟翻面再2分钟即可完成

【自制原味酸奶】
➢食材：全脂纯牛奶500ml，酸奶发酵菌粉1袋
➀纯牛奶和发酵菌粉搅拌均匀，倒入小米电饭煲（或酸奶机）
➁选择[酸奶]模式，制作时间8小时
➂我一般前一晚临睡前设置好时间，隔天早上起来就可以吃了

【核桃黑豆浆】
➢食材：黑豆75g（一小杯），核桃仁20g
➢做法：
➀黑豆提前一晚浸泡
➁泡好的黑豆与核桃仁，一起倒入破壁机，加800ml水，[豆浆]模式

✎一日之计在于晨，每天都要好好吃早餐呀！

2021-03-07