2021年03月09日

减脂早餐Day5|全麦厚松饼
哈喽，我是圆圆，我在坚持做着一件小而美的事情❥做早餐
今日早餐吃什么：
⊙全麦厚松饼
⊙自制原味酸奶
⊙牛奶咖啡
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【全麦厚松饼】
➢食材：全麦粉150g，鸡蛋2个，全脂纯牛奶150ml，泡打粉3g
➢做法：
➀鸡蛋与牛奶搅拌均匀
➁筛入全麦粉，搅拌成可流动的糊状
➂摩飞多功能锅六圆盘预热2分钟
➃依次倒入面糊，中火3分钟翻面再2分钟即可
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【自制原味酸奶】
➢食材：全脂纯牛奶500ml，酸奶发酵菌粉1袋
➀纯牛奶和发酵菌粉搅拌均匀，倒入小米电饭煲（或酸奶机）
➁选择[酸奶]模式，制作时间8小时
➂我一般前一晚临睡前设置好时间，隔天早上起来就可以吃了
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【牛奶咖啡】
➢食材：美式咖啡粉1袋，全脂纯牛奶100ml
➢做法：
➀咖啡粉加入150ml的热水（85 ℃）充分搅拌均匀
➁倒入纯牛奶即可享用
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一日之计在于晨，每天都要好好吃早餐呀！

2021-03-09