2021年03月14日

减脂早餐Day10|紫薯肉松海苔卷
喜欢极了早睡早起 ，又是新的一天，我在坚持做着一件小而美的事情❥做早餐
今日早餐吃什么：
⊙紫薯肉松海苔卷
⊙虾仁鸡蛋羹
⊙三黑豆浆
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是紫薯控啊，各种紫薯做的美食都很爱，早上做的紫薯肉松寿司卷太好吃了，紫薯的甜和肉松的咸综合，吃起来不会觉得腻，寿司这样做减脂期吃完全不担心热量，太棒了。
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【紫薯肉松海苔卷】
➢备料：紫薯1个（大），全脂纯牛奶30ml，鸡肉松30g，海苔2片
➢做法：
➀紫薯削皮切块，蒸熟与牛奶混合捣成泥状
➁放好寿司卷帘，铺一张海苔片，上面均匀铺上紫薯泥，接着铺上鸡肉松，从底部往上卷，卷好后切段就好啦
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【虾仁鸡蛋羹】
➢食材：鸡蛋2个，全脂纯牛奶120ml，虾仁4个
➀鸡蛋打散，加入牛奶搅拌均匀
➁过筛后分别倒入碗里，保鲜膜包裹，扎几个小孔
➂凉水下锅，水开后蒸8分钟，放入虾仁，继续蒸3分钟，就可以出锅啦
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【三黑豆浆】
➢食材：黄豆60，黑米20g，黑芝麻10g
➢做法：
➀黑豆提前一晚浸泡
➁泡好的黑豆跟黑米、黑芝麻一起倒入破壁机，加800ml水，[豆浆]模式
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一日之计在于晨，每天都要好好吃早餐呀！

2021-03-14