减脂期的饭

最近胃很不好
做点粥吃
一大碗水加一点点浓汤宝（剩余浓汤宝可分装进冰格冷冻保存）也可以加点酱油
加入适量燕麦
水开两根芦笋切碎放入小火煮一分钟
打散一个鸡蛋
小火转大火
将鸡蛋放入用筷子搅两下（也可以不搅就是比较大块的鸡蛋花我胃不舒适搅散好消化）
关火盖盖子一分钟焖熟
有碳水纤维素蛋白质少量脂肪来自蛋黄和燕麦

2021-03-16