减少processed food

今天状态好，边追剧边踩了90分钟椭圆机，加个餐：全脂希腊酸奶配水果
减少饱和脂肪摄入的方法很多，减奶制品，减红肉，减油等等，但不要把全脂奶制品换成低脂或脱脂的。成分调整的奶制品导致营养流失，甚至可能因为口味原因加了无益的添加物。
同理用在糖上。目前人造甜味剂对人体的影响还在研究中，但小孩是肯定不应该吃的。其实有很多天然甜味剂的，椰枣红菜头等等，不仅能提供甜味还含有很多其他营养成分，健康甜
想想也是，哪里省不下这一口脂肪一口糖呢，况且更重要的是总摄入量
#减少processed food#

2021-03-17