减脂

减脂早餐Day14｜香蕉燕麦华夫饼
早呀，又做了喜爱的华夫饼，今天用燕麦片替代了全麦粉，没想到惊喜的好吃。加了一根香蕉，微微的甜混合奶香和燕麦香，吃起来超级棒，是一款低卡饱腹的减脂营养早餐。
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今日早餐吃什么：
⊙香蕉燕麦华夫饼
⊙自制原味酸奶
⊙花生黄豆浆
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【香蕉燕麦华夫饼】
➢食材：即食燕麦片150g，鸡蛋2个，香蕉1根，全脂纯牛奶20ml
❕（以上食材我做了6个华夫饼）
➢做法：
➀取2个鸡蛋与香蕉一起用料理机搅拌均匀
➁加入燕麦片搅拌成浓稠的糊状，如果太稠搅不动，可加入适量牛奶继续搅拌
➂轻食机预热2分钟，取燕麦糊搓圆，放入华夫饼盘中，盖上盖子定时热压4分钟即可，出锅外酥里软
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【自制原味酸奶】
➢食材：全脂纯牛奶500ml，酸奶发酵菌粉1袋
➀纯牛奶和发酵菌粉搅拌均匀，倒入小米电饭煲（或酸奶机）
➁选择[酸奶]模式，制作时间8小时
➂我一般前一晚临睡前设置好时间，隔天早上起来就可以吃了
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【花生黄豆浆】
➢食材：黄豆60g（一小杯），花生30g
➢做法：
➀黄豆提前一晚浸泡
➁泡好的黄豆与花生一起倒入破壁机，加800ml水，[豆浆]模式
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一日之计在于晨，每天都要好好吃早餐呀！
#减脂#

2021-03-18