早餐•2021年3月24日

低脂早餐一锅做好，有黑豆浆，土豆，紫薯，厨房没油烟，吃得可口，重要的是省事省时间。锅里煮上后再去洗漱，等洗漱整理好，锅里的食物也熟了，再稍加料理就可吃上饱腹低脂的早餐，暖暖的豆浆，粉糯糯的土豆紫薯，早上的一份小美好。
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①、黑豆2把淘洗后纯净水浸泡一晚，早上连同浸泡的原水倒入料理锅里，定时煮35分钟
②、煮锅上面放蒸屉，放入去皮洗净切小块的土豆和紫薯，一锅蒸煮省事
③、生菜洗净甩干水，撕小片，铺盘底，蒸熟的土豆放在生菜上面，折耳根洗净剪小段放土豆上面，然后加入蒜末，撒上海盐，烧烤料，白芝麻，最后烧一勺热油浇上激发香味
④、蒸熟的紫薯放在盘子一边，主食和菜一盘就好了
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6粒红枣洗净剪碎去核，放入煮好的黑豆里，1分钟打磨成细腻的豆浆即可，香浓顺滑。#早餐•2021年3月24日#

2021-03-24