减脂早餐念念碎（持续更新）

早安呀🌞周二愉快❤️
“愿有一方小院，藏下整个春天，不必慌乱，只为春忙。”
今日份早餐🥣—392千卡
🌟黑椒烤三文鱼伴西兰花➕三文鱼刺身藜麦饭团➕全麦墨鱼乳酪欧包➕拿铁咖啡☕️
昨日份午餐🥣
绿色🍱：清炒芥蓝烤鸡腿蒸土豆红丝绒奶酪蔓越莓欧包
粉色🍱：清炒芥蓝炒鸡肉片蒸香芋山药
碎碎念📣
是不是要开始写三文鱼100道✂️月旨料理😄被三文鱼承包早餐的第N天🙈清冰箱😄，我一般会囤肉在冰箱，蔬菜会囤3-5天的量，这样可以节省时间，平时太忙了，不可能拥有每天去买菜的时间，然后会把冰箱清空再入，蔬菜放冷藏可以保存5天左右是OK的，肉类放冷冻，这样方便保存，像三文鱼这样的肉，我会先切好用保鲜膜包裹直接放进冷冻，取出来吃也方便多了✌️
有很多人问我✂️月旨到底什么能吃，什么不能吃？为什么我吃得都那么丰盛？一点都不像在吃✂️月旨餐🙈
其实真的不是什么能吃不能吃，是控制量！《手把手教你做私人专属食谱》http://t.cn/A6tdQ2YO和《小白看完也是行内半个砖家》http://t.cn/A6qje8yp，可能大多数人认为的✂️月旨餐是水煮一切，寡淡而无味的饮食，试问一句，你喜欢吗？你能吃一辈子吗？这是人干的事吗？当内心抵触这些所谓的✂️月旨餐，想必暴食也就分分钟的事。但是假若你吃的是自己喜欢的，而且每天摄入的热量都在范围内，你还会暴食吗？
所谓周而复始的循环瘦👉胖又瘦，✂️月旨就是吃好睡好，享受吃，享受睡，多活动制造热量差，说白一点，就是吃人吃的，做人做的😄
记得好好吃早餐哦，一起迎接美好时光❤️#早餐•2021年3月30日# #减脂减脂#

2021-03-30