香甜糯米糕

这么看这大肉背还挺唬人。
好好练，好好减吧。
给自己足够长的时间，
去追求，去磨练。

记录一下昨天练背的内容：
1. 辅助引体12*4组 55-45kg辅助
2. 坐姿下拉 35kg_30kg 每组补足15 宽距窄距各4组
3. 坐姿高位下拉 45kg 12*4组  这个进步了一个片，全程控制很稳。
4. T杆划船 20kg10*4
5.  坐姿划船 25kg10*4
6. 坐姿单手背阔 40kg 12*4
7. 直腿硬拉40kg10*4
8. 直臂下压 14kg 10*4
9. 山羊挺身10kg10*4+斜板抬腿10*4

背是目前控制最好的，每个动作下放都控制在4-6秒，四组妥妥力竭，整个背燃烧。

动作质量的提升，是随着健身水平和年限慢慢参悟的。去年我还没能理解这之间的差距。健身，不是三分钟热血能出成绩的，每一天，每一年，都在不同的层次水平，前进。作为胖小白，我唯有继续虚心学习，踏实坚持。

Susan趣味早餐第1837号，愚人节的Jack-in-the-box。秋葵虾仁。烤糯米糕。#早餐•2021年4月2日#

2021-04-02