2021年04月05日

每一个清澈晴朗的日子都是好日子呀。早起做了玉米面华夫饼，黑芝麻馅，加了椰子油，香香脆脆，非常好吃，低卡不怕胖。
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今日早餐吃什么：
⊙玉米面华夫饼
⊙鸡蛋生菜沙拉
⊙亦餐代谢咖啡
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【玉米面华夫饼】
➢食材：玉米粉250g，中筋粉100g，黑芝麻粉100g，低糖酵母3g，牛奶240ml，蜂蜜20ml，椰子油15ml
➢做法：
➀玉米粉、中筋粉、低糖酵母混合，加入230ml温牛奶搅拌均匀，加入10ml椰子油揉成光滑的面团，发至2倍大，用时约50分钟
➁黑芝麻粉加入20ml蜂蜜，10ml牛奶，5ml椰子油，搅拌均匀，搓成小圆球
➂玉米面团分成10个小剂子，分别包入黑芝麻馅，搓成圆球形
➃轻食机预热2分钟，取玉米面团放入，盖上盖子5分钟即可出锅
➄香香脆脆的口感，想要软糯口感可以适量减少玉米面，增加中筋粉的量
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【亦餐代谢咖啡】
喜欢的一款功能性咖啡，热量低，提升代谢，1袋=一根芹菜热量，等于25min慢跑，打开代谢加速器。加了牛奶了咖啡也是别有一般味道。
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不知不觉已经更新了30个低卡早餐啦，要吃也要瘦啊，会一直持续更新健康低卡的美食。

2021-04-05