花样吃红薯-百变造型

【时间有限，如何提升训练质量】
每次练背都练得手臂放不下来，
透透燃燃的。
今早又没起来跑步，
看一眼今天安排，
蹲腿估计也泡汤了。
休息日吧。。。

挤时间训练，提高训练效率最重要。
两个词最关键
-----慢速控制！组建心肺！
每次背的动作控制做好，6秒放回，
每组都做到呼吸跟不上的力竭。
减脂有氧也不是必须的，
缩短休息时间，组间加心肺，
一直保持高心率地hiit型训练，
减脂效果也是杠杠滴。

Susan趣味早餐第1843号，
甜橙牛油果三文鱼沙拉，山药猫咪，麦片牛奶。
#早餐•2021年4月7日#

2021-04-09