麻麻，向前冲

早餐：简单的酸奶碗，莓果，杏仁酱，Rice cakes
上午加餐：燕麦奶的抹茶拿铁
午餐：全麦鸡肉卷饼，提前卤了很多鸡胸冻冰箱，提前解冻，用的时候切碎，和牛油果，开菲尔酸奶拌一拌就裹进全麦卷饼。碗里剩下的别浪费，放入一些蔬菜，加点意大利黑醋，橄榄油，海盐拌一个简单的配菜沙拉。
下午加餐：黑咖啡，cookie. 对的，没看错，懒人cookie. 混合好面糊，直接按进烤盘里烤好，烤好切块就可以了。不用单独做圆饼。菜谱在这里。https://www.xiachufang.com/recipe/104090811/
晚餐：酸奶拌的金枪鱼，有时候是鸡胸肉末，creamy chicken salad.
   如果发现走错路了怎么办？当然是先原路返回起点再换条路走。怎么判断走错路了？就是没法坚持，也不能达到预期目标，即便达到了目的，但是感觉不那么快乐，容易累，容易烦躁，即便靠毅力勉强坚持，到最后心力交瘁毫无快乐可言。那么这时候就要考虑是不是走错路了。走错路有很多原因，但基本是自己主观原因，是时候需要停下来看一看，和自己做一次深入沟通。接纳自己，认可环境，也接纳他人。然后倒回起点重新开始。
  如果说觉得倒回去是浪费时间，那么将错就错就是浪费生命。减重，先从心理上打破进食焦虑和饮食障碍开始，比如，这个不敢吃，心里总在计算三大营养，这些不是不可以，而且需要建立在已经走在正确道路上的时候。
  运动懈怠，就干脆彻底停一停。不用去听那些鸡血似的口号，更不用去在乎那些不屑的眼神与激将法的言语，从接受自己开始。否则任何方式都无法长久。而这起步重新建立好了，后面事半功倍，关键是就成了一种享受而不是强撑和压力。
  回到起点，不仅仅是用在体重这点小事上，从工作，婚姻，青春期教育，方方面面都如此。
  有些东西，并不是越浓越好，要恰到好处。深深的话我们浅浅地说，长长的路我们慢慢地走。

#晚餐•2021年4月12日#     

2021-04-12