健身主食（米饭）备餐法 | 健康·三餐<好好吃饭13>

#晚餐•2021年4月12日#

今天吃的都没怎么发
因为都是即食或者半成品
都是微波炉叮一下或者空炸锅开一下
然后就一边写论文一边吃不停歇🙈🙈
刚刚下课又吃了2个热狗胚2个汉堡胚orz
终于歇着了来刷个米饭备餐吧
一直都用这个方法但还没交过作业😂

糙米30g 日本八种杂粮米30g 大米60g
提前一天泡糙米杂粮米
其实压的话也可以不泡但我喜欢软糯
米和水的比例是1:1.3-1.4
这次比较特别是用@Phosphorylate 的方法
用chicken broth代替水
放架子进高压锅开蒸
multigrain功能高压40分钟等自动放气
成品300g多一些 香到没朋友😍
分了3个袋袋 分别是101g 101g 107g
最后那位朋友你怎么回事儿😜
团好包好送进冷冻然后再也不见(？)

请期待🍚的变身吼吼吼🥰

2021-04-13