2021年04月15日

减脂早餐Day42｜低脂低卡‼️爆浆芝士全麦鸡肉千层饼

昨儿早上做的红薯苏格兰蛋太好吃了，今天继续咸口早餐，做了芝士全麦鸡肉千层饼，无需揉面，低脂低卡，还爆浆的哦，芝士就是力量，吃完蓄满能量啦💃🏻
今日早餐吃什么：
⊙全麦鸡肉千层饼
⊙鸡蛋生菜沙拉
⊙亦餐代谢咖啡
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【全麦鸡肉千层饼】
➢食材：黑全麦粉80g，鸡蛋1个，牛奶120ml，鸡胸肉200g，玉米50g，葱适量，芝士2片，盐2g
🪧以上食材我做的是2人份哦
➢做法：
➀鸡蛋打散加入牛奶搅拌均匀
➁筛入黑全麦粉加盐搅拌成比较稀的糊状
➂不粘锅刷一层薄薄的油，小火，舀入一勺面糊，轻晃锅体，让面糊均匀铺满
➄1分钟左右，饼周边会翘起，可慢慢移动整张饼，就可以翻面，再煎1分钟就可以啦
➅全麦饼皮均匀地铺满腌制好的鸡肉泥，如图划8刀，下面两边左右折叠后向中间叠，上面放一片芝士，上面左右折叠后向中间叠，左右两边向中间叠成一个四方形就好啦
➆不粘锅刷一层薄薄的油，两面煎金黄，倒入适量的水，盖上锅盖焖煎至熟就好了
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【亦餐代谢咖啡】
每天早上一杯代谢咖啡，提升代谢，1袋=一根芹菜热量，相当于25min慢跑，打开了代谢加速器，吃得开心不惧热量。
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不知不觉已经更新了40多个低卡早餐啦，低卡美食持续更新，一起吃瘦变美呀！

2021-04-15