香烤时蔬里脊肉

好吃！
【膝盖友好大体重减脂课表】
很多大体重朋友都来咨询，刚开始怎么练？从203斤一年减重65斤，最初的运动量真的非常小，但减得非常快。因为从胡吃海塞不运动，只要做一点点改变坚持下去，就会有效果。

特意编排了这个膝盖友好新手大体重减脂课表：
1. 有氧以走路为主+有趣尊巴。
各种形式的快走，每天争取走个5km，休息日也可以自己加。
2. 买小哑铃和护膝，用于提升基础代谢和保护。

一起蜕变吧！#早餐•2021年4月16日#

2021-04-16