减脂

减脂早餐Day45｜好吃爆了🔥一口流心芝士南瓜燕麦饼

最近的早餐有点迷恋芝士，芝士就是力量，一点儿都没错，吃完开心一整天啊！南瓜自带的甜味，加强燕麦的香气，一口流心真的好吃到停不下来💃🏻
今日早餐吃什么：
⊙流心芝士南瓜燕麦饼
⊙冰菜番茄核桃沙拉
⊙亦餐代谢咖啡
✎
【芝士南瓜燕麦饼】
➢食材：南瓜200g（生重），即食燕麦片100g，糯米粉120g，鸡蛋2个，蔓越莓20g，低脂芝士3片，椰子油10g，面包糠30g
➢做法：
➀南瓜蒸熟压成泥放凉
➁加即食燕麦片，糯米粉，一个鸡蛋，蔓越莓，椰子油搅拌成圆团
➂分成6小份，每份分别包入低脂芝士片（一片分2份）
➄ 搓圆后轻微压扁，刷上蛋黄液，裹上面包糠
➅烤箱预热，上下火，190度烤25分钟，一款低卡又饱腹的南瓜燕麦饼完成啦
✎
【亦餐代谢咖啡】
每天早上一杯代谢咖啡，提升代谢，1袋=一根芹菜热量，相当于25min慢跑，打开了代谢加速器，吃得开心不惧热量。
✎
喜欢尝试新的东西大概是我基因里带着的，不知不觉已经更新了40多个不重样的低卡早餐啦，低卡美食持续更新，详细做法另外写了笔记，一起吃瘦变美呀！
#减脂#

2021-04-18