减脂

减脂早餐Day47｜好看更好吃🌈夏威夷饭团

甜口的咸口的总要替换着吃才不会觉得腻，早起做了花样饭团，咸香的午餐肉➕奶香的厚蛋烧➕糯糯的糙米饭，不止视觉享受，味道更是绝了，巨好吃巨好吃，做法简单快手，0⃣️食材，试了有惊喜！
✎
今日早餐吃什么：
⊙夏威夷饭团
⊙香蕉酸奶杯
⊙亦餐代谢咖啡
✎
【夏威夷饭团】
➢食材：三色糙米饭200g，方火腿4片，鸡蛋4个，牛奶50ml，海苔1片，盐2g，白芝麻2g
➢做法：
➀三色糙米饭前一晚临睡前预约煮好
➁方火腿切4片，四面煎一下
➂鸡蛋打散，加牛奶和盐搅拌均匀
➃不粘锅刷一层薄薄的油，倒入蛋液定型卷起，再倒入蛋液，以此类推
➄饭团整成方形，厚蛋烧切块，叠加起来，用海苔片裹起来（海苔片切长条）
➅稍微整形下装盘撒点白芝麻就好啦
✎
【亦餐代谢咖啡】
每天早上一杯代谢咖啡，提升代谢，1袋=一根芹菜热量，相当于25min慢跑，打开了代谢加速器，吃得开心不惧热量。
✎
喜欢尝试新的东西大概是我基因里带着的，不知不觉已经更新了40多个不重样的低卡早餐啦，低卡美食持续更新，详细做法另外写了笔记，一起吃瘦变美呀！
#减脂#

2021-04-20