绣球馒头

【女生减脂的尴尬】
好不容易瘦下来，就发现胸没了。
想把胸吃起来，发现只有肚子长了。
女生减脂就是这么尴尬。。。

所以减脂减重不能只有氧，
胸肌赶紧练起来。
记录昨天训练：
一热身部分
1. 5kg哑铃开肩25*4组
2. 20kg固定器械推胸12*4组
3.固定器械夹胸12*4组
二正式训练，全程用力慢速下放做得比较满意，组间心肺
1. 40kg卧推10*2组 30kg10*2组
2. 哑铃卧推14kg10力竭+10kg10 4组
3. 哑铃飞鸟10kg10*4
4. 斜板卧推空杆10*3 30kg10个
5. 绳索夹胸10*4
6. 斯万夹胸5kg10*4
7. 附身臂屈伸12*4组
8. 11kg绳索三头12*4
9. 4kg附身臂屈伸12*4
拉伸

今日练个背，晨跑5kg
Susan趣味早餐第1854号，菠菜汁绣球馒头，鸡肉香菇土豆，牛奶。

小熊迷上了elsa，爱莎北京分莎。。。哈哈。#早餐•2021年4月29日#

2021-04-29