可可爱爱小星星～秋葵酿虾

这个A妹做得还挺像，
意外地发现秋葵做汤很好喝，滑滑地。
Susan趣味早餐第1856号，A妹，酿秋葵，吐司香蕉卷，秋葵汤。

昨天收拾了衣服，
发现增肌前的很多衣服都塞不进去了，哈哈。
肩背胳膊大了很多，
还有一些200斤买的大袍子，
会挡住我辛苦练的线条，
都送给妈妈婆婆还有亲戚了。
未来可期的衣服，
都将是宽松的大T恤大背心+健身裤了。哈哈
不能委屈了辛苦练得小肩膀头子。

五一快乐！开启畅爽训练模式，咩哈哈哈。

昨日练肩记录如下：
一:热身
5kg哑铃开肩，25*4组
20kg固定器械坐姿推荐 20*4组
20kg固定器械单臂飞鸟 12*4组
二：正式训练
坐姿推举 12kg10+8kg10  四组  慢速控制
坐姿附身飞鸟6kg10+4kg10 六组
侧平举6kg10+4kg10+2.5kg10  五组
巨型组连续100个4kg 5个动作每个20个
腹肌一组
椭圆机30分钟
#早餐•2021年5月1日#

2021-05-01