【北鼎蒸炖锅】蒸白菜卷

【无敌背部轰炸第200次】
一个课程练多少次会有效果？
这涉及到很多因素。
合理的饮食，动作标准程度，不断增加重量和容量。
从最开始照猫画虎，到跟师父精进动作，
现在练背有了更多动作选择，
速度控制稳稳地，
每次都燃燃地。

记录一下昨天训练内容：
1. 热身  55-45kg引体15-10个
2.宽距下拉35kg15+40kg12+45kg10+30kg25
3.窄距下拉 35kg12*4
4. 单臂下拉背阔越来越有感觉了，15kg15*4
5. T杆划船20kg片，10*4
6. 坐姿划船25kg10*4
7. 半程硬拉30kg 10*4
8. 45kg高位下拉器械10*4
9. 10kg负重山羊挺身10*4
10. 三头10*8组

今天中午去蹲个腿 [酷]
Susan趣味早餐第1864号，壶铃，蒸南瓜，生菜包肉。

母亲节快乐！ [星星眼] #早餐•2021年5月9日#

2021-05-09