我的健身餐

💞低脂饱腹全麦卷饼做法💞
材料：
饼    ----全麦面粉50g、水100-120g，盐少许
滑蛋----鸡蛋三个，牛奶少许（一个蛋量）、少许盐
肉    ----卤牛肉/肉肠/鸡胸肉/蟹柳/鸡腿均可
蔬菜----生菜/黄瓜/胡萝卜等
步骤🔥🔥🔥
①上述材料混合均匀即可，我加了一把奇亚籽
②水根据自己喜欢加，多些水则饼薄
③不粘锅无油小伙煎，两面出现黄点点即可
④三个鸡蛋加少许牛奶和盐打散，不粘锅无油煎熟即可
⑤全麦饼上放卤牛肉、滑蛋、和生菜，卷起来，然后斜切即可

这次早餐搭配养生茶和火龙果
温暖的早餐
你吃了么
#早餐早餐#

2021-05-15