减肥餐低脂鸡胸肉饼

差不多350克左右的鸡胸肉，剁成泥后加了两勺海鲜酱油，一勺料酒，不到两勺淀粉，加了一些黑胡椒粉，搅拌上劲儿成团后静置10分钟，半个胡萝卜和不到100克的西兰花焯水后剁碎，90克玉米粒又加了一之前剩下的洋葱切碎，十分钟后加到一起放了些蚝油加了一点点盐拌匀后，用的电饼铛，凉锅刷油取肌肉团煎，怕不熟煎的过程稍稍加了一点水，差不多出了8个肉饼

2021-05-18