五谷杂粮粥

Susan趣味早餐第1875号，澳门旗，菠菜奶酪鸡蛋饼，花生杂粮粥。

自从操房改成私教室，
我就找不到拍照光线好的地方了。
昨天练肩记录如下
热身
1.4kg开肩30*4组
2. 坐姿推肩器械25*4
3. 坐姿飞鸟器械12*4组
正式训练
1.坐姿哑铃推肩12kg10+8kg10   5组 离心2-4秒
2. 附身飞鸟8kg10+6kg10  8组
3. 站姿侧平举  6kg10+4kg10+2.5kg10  6组
4. 单手倾斜侧平举6kg12*3组#早餐•2021年5月26日#

2021-05-26