香肠吐司卷

观察金刚芭比卞瑞英和师父的背部训练，
每个动作都控制得极其完美，
4-6秒放，毫无爆发力，全程控制。
每次练背，都跟自己说，
慢，再慢，再慢。

找到四组必然力竭的重量，
之后再安排第二组第三组加点重量，
最后一组安排轻一点重量做到25次。
这样安排更燃。
昨天练背练到精疲力竭的。

记录一下昨天训练内容：
1.55kg辅助引体12*4组
2. 中距下拉35kg12+40kg10+45kg8+30kg25
    窄距下拉 35kg12+40kg10*2+35kg12
    宽距下拉 30kg12*4
    单臂下拉转体练背阔 15kg*12
3.  坐姿高位下拉器械 45kg12*4
4.  T杆划船20kg12*4
5.  坐姿划船25kg10*4
6.  半程史密斯硬拉30kg 10*4
7.  直臂下压13kg 10*4
本来还想练二头，没劲儿了。
今天整个背酸紧，满意。

Susan趣味早餐第1887号，吐司香肠花，木瓜蔬菜沙拉，洋葱鸡蛋。

最近突然有买鸡胸水煮的冲动。。。
哈哈哈#早餐•2021年6月14日#

2021-06-14