我的健身餐

💞全麦荷兰松饼做法分享💞
材料简单
鸡蛋2个，牛奶70g，糖7g，全麦面粉35g，低筋面粉10g，黄油或者椰子油或玉米油4g
1⃣️烤箱放入烤碗，开始预热200度10分钟，后三分钟烤碗中放入4g油继续预热
2⃣️2个鸡蛋、70g牛奶、7g糖、10g低粉、35g全麦粉搅拌均匀至无干粉。为可以低落稀液体。
3️⃣等待预热好的烤箱，拿出烤碗晃动烤碗至油布满碗底和周边，混合均匀的蛋液从中央倒入到烤碗中，200度烤20分钟即可。
注意⚠️
预热完拿烤碗一定记得戴手套，同时晃动烤碗使油分布均匀。
蛋液倒入碗中央立马放入烤箱。
可低粉完全替换全麦面粉，口感更松软

口感为微甜。
咸口：糖4g，再加3g盐和少许葱花，其它不变

2021.06.16日早餐🥣
荷兰松饼、 煎蛋、猕猴桃🥝、手磨黑咖啡#早餐breakfast💕🌸#

2021-06-17