早餐•2021年7月7日

#早餐•2021年7月7日# 早上空腹净重56.3kg。
目标调整50kg。加油！！早起一杯温水，30克酸奶回温，加一勺亚麻籽油。昨晚运动多了一点，大概30分钟，前后两个6分钟拉伸。运动前需要心理建设，告诉大家一个好方法，脱光衣服站在全身镜前，带上眼镜观察，就有劲儿滚去锻炼了😭
早餐：芹菜蛋饼，鸡肉卷，小米粥，随餐一杯黑咖。减肥第一次喝小米粥，改变饮食，打算这周晚上不吃碳水了，对我来说，量是最重要，啥都吃点，啥也不能吃太多，胃的部分太大

2021-07-07