午餐•2021年7月7日

#午餐•2021年7月7日#
中午肉有点多
紫米饭卷：大米+紫米+少许盐+油+胡椒粉，蒸熟。

胡萝卜切条焯水

黄瓜切条

鸡胸肉：切条+盐+生粉+百里香+迷迭香+橄榄油腌制20分钟，热锅中小火煎熟。

奶酪棒适量，减脂沙拉酱适量

以上材料包进紫米饭里，保鲜膜卷紧，冷藏定型，切卷。可以带饭出门啦

2021-07-07