2021年07月07日

【小暑养生】

  今天是24节气之小暑，天气炎热容易烦躁不安，多做静心的事情，如听音乐、读经典、抄经、打坐、书法、插花等。夏季养生要重视养阳养心，宜平心静气，保持情绪的平和愉悦。😊

夏季炎热，使人体大量排汗，钾元素随汗液大量排出，导致人们倦怠疲劳、精神不振。日常膳食中，宜多食含钾食物，如香蕉、土豆、菠菜、海带、紫菜等。

🔥小暑暑湿交蒸，避免烈日下暴晒，以防中暑；避免汗出后即吹冷风，寒邪侵袭而出现感冒、关节疼痛等疾病；注意休息，适当午睡，保持精神充沛。

🥦饮食调养：饮食要清淡，建议多喝汤吃粥。不要喝冰的水饮料和食物，喝温热水哦。

小暑养生方：
用大枣五十克，龙眼肉十五克，黑豆五十克来煮汤喝，能够治疗阴虚盗汗，血虚心悸，如果心脏不舒服，可以用这个方食疗。

2021-07-07