早餐•2021年7月12日

减脂早餐1，这个分量吃下去，撑到了😁
甜豌豆玉米炖豆浆鸡蛋。
做法：豌豆50克，玉米50克，中等大小鸡蛋1个，豆浆100克（或脱脂牛奶），盐1克。
豌豆，玉米用水焯熟，鸡蛋+豆浆+盐打散，放入玉米豌豆（留几粒蒸的时候蛋液凝固装饰表面），水开温度达到v蒸15分钟。
全麦馒头一个，50克（食谱30克全麦粉），用了一半全麦粉，一半低筋粉制作了馒头。
榨菜10克
苹果200克

变化做法：
鸡蛋打入小碗中，撒玉米+豌豆粒蒸，牛奶或豆浆单独喝。#早餐•2021年7月12日#

2021-07-12