减脂餐日记

今天中午做了一个超级满足的大汉堡🍔
吃完五六个小时都没饿
包菜轻轻焯一下水控干水份
土豆搓成饼，贝贝南瓜泥也压成饼
放上自己爱吃的蛋白质（鱼虾不能和贝贝南瓜一起吃）
保鲜膜铺好
用包菜一半打底，叠好之后盖上另外一半
保鲜膜辅助包好，不用太用力压，包紧即可

早上做了一个蛋清蔬菜饼也不错
一个鸡蛋清➕一个鹅蛋清➕200g焯水空心菜切碎
可以加点全麦粉，不加也可以，➕黑胡椒和一点点盐搅拌均匀
锅底刷一点椰子油，微热时放入蛋液摊平，撒一点芝麻，小火盖上盖子焖两三分钟，定型后翻面（可用锅盖辅助翻面），继续焖两分钟，两面微黄就差不多了。
#晚餐•2021年7月13日#

2021-07-13